Valter Éva - Bemutatkozás

A jóga 1986-ban lépett be az életembe, egy könyv formájában. Már az első találkozás után éreztem, hogy valami fontos dologgal van dolgom. Hét éven át napi két-három órát gyakoroltam, kezdetben a testre fókuszálva, majd 24 évesen egy mély belső élmény hatására a jóga számomra is azzá vált, ami valójában: eszköz a kapcsolódásra önmagunkkal, a testtel, a tudattal és az Önvalóval.

Az elmúlt évtizedekben több jógairányzatban is elmélyedtem. Gyakoroltam Sivananda, hatha, gerinc, női és kundalíni jógát. Közben elvégeztem a kismama (2008), babás (2010), gyermek (2016) és Iyengar (2018–2022) jógaoktatóképzéseket. 2009 óta tartok kismama, 2010 óta babás, 2016 és 2020 között pedig gyermekjóga órákat és táborokat. A Komplex Szülésfelkészítő Programom is ebből a gyakorlati tudásból nőtt ki, ahogy a Babafejlesztő Műhelyem is.

A jógikus úton túl holisztikus természetgyógyászati képzéseket is végeztem: energetikai gyógyászat, asztrológia, kineziológia, életmód tanácsadás és gyógymasszázs is része lett a munkámnak. 2006 óta kísérek klienseket ezekkel az eszközökkel – a testi és lelki folyamatok feltárásában és megértésében.

2015-ben megalapítottuk az Aquarius Élet-Mű-Hely alapítványt. A célunk az volt, hogy olyan teret hozzunk létre, ahol a családok – különösen a nők és gyerekek – támogatást kapnak a tudatos, test- és lélekteljes élethez. Jógaórákkal, szülésfelkészítőkkel, természetgyógyászati támogatással, közösségi körökkel és edukációs programokkal dolgozunk ezen nap mint nap.

2024-ben végeztem az Integrál Akadémián. Hiszem, hogy az önismeret nem cél, hanem út – és ezen az úton mindannyian haladunk. Néha könnyedén, máskor kérdésekkel, elakadásokkal, új nézőpontokra vágyva. Ilyenkor segíthet egy olyan kapcsolat, amelyben biztonságban lehetünk, és ahol olyan kérdések születnek meg, amelyek mélyebbre visznek bennünket.

Az óráimon, kíséréseimben és konzultációimon ezt a teljes figyelmet és elfogadást igyekszem megadni. Az évek alatt kialakult eszköztárammal dolgozom: jóga, relaxáció, meditáció, tanácsadás, NLP, rendszerállítás, monodráma, szimbólumdráma, asztrológia és más módszerek segítenek abban, hogy a részekből egésszé álljon össze a kép.

Ha éppen egy ilyen pontra érkeztél az utadon, és megszólít ez a lehetőség, szeretettel várlak.

Éva

Kisbabás Jóga

A kisbabás jóga egy igazán különleges tér, ahol a babák és anyukáik együtt lehetnek, miközben közösen mozdulnak, kapcsolódnak, feltöltődnek. A foglalkozásokat úgy alakítottam ki, hogy azok akkor is biztonsággal látogathatók legyenek, ha valaki korábban még nem jógázott vagy sportolt. Nem szükséges előképzettség – sőt, a jóga szótól sem kell megijedni, nyugodtan tekinthetsz rá baba-mama tornaként is.

A foglalkozásokba a baba 6–8 hetes korától bármikor be lehet csatlakozni. Akkor ajánlott járni, amíg a kisbabád szívesen fogadja a masszázst, a közös játékot, örömmel nézelődik a hátán fekve, és nyitott az új ingerekre. Amikor már inkább mozogna, mászna, és nem fogadja örömmel, ha „megzavarjuk” a felfedezésben, akkor eljön az idő, hogy tovább lépjünk a nagybabás jóga felé.

Egy foglalkozás egy órás, és több részre tagolódik. A babákkal játékosan masszírozunk, tornázunk, közös baba-mama játékokat játszunk. A babaklub alatt ringatjuk, lengetjük őket, mondókázunk, éneklünk – mindezt végig a babák figyelméhez igazítva, változatos hangokkal, ritmusokkal kísérve. Még a mama torna alatt is jelen van ez a játékosság: a mozdulatok mellé mindig társul egy dallam, egy ritmus, amit a babák nagyon élveznek. A foglalkozás végén gátizomtornával és rövid relaxációval zárunk – ez a rész sokszor elcsendesedést, akár altatást is hoz a babáknak.

A kisbabás jóga egyszerre támogatja a babák érzékszervi fejlődését – látás, hallás, tapintás, egyensúlyérzék, térbeli tájékozódás – és ad kapaszkodókat az anyukáknak is. A mamák nemcsak kellemesen átmozgatják a testüket, hanem olyan játékokat, mondókákat, ötleteket is kapnak, amiket otthon is könnyedén használhatnak. A cél az, hogy ez az idő ne csak egy program legyen, hanem segítsen a harmonikusabb, örömtelibb otthoni együttlétek megteremtésében.

Nagybabás Jóga

A jóga számomra mindig is a figyelemről, a jelenlétről szólt, de igazán akkor kezdtem el érezni a mélységét, amikor a kismamáimnak megszülettek a babái és annyira szerették az óráimat, és szerettek volna babás jógát, hogy így elvégeztem a babás jógaoktatói képzést.

Hiszem, hogy az anyaság első évei nemcsak a babáról, hanem az anyáról is szólnak. Fontosnak tartom, hogy legyen egy tér, ahol az anyukák mozoghatnak, feltöltődhetnek, és közben kapcsolódhatnak a gyermekükhöz – játékosan, szabadon, a maguk tempójában.

A nagybabás jógaórákra akkor érdemes csatlakozni, amikor a babád már aktívan mozog – forog, kúszik, mászik, fedezi fel a világot, és egyre kevésbé tűri, ha korlátozod ebben. Általában 8 hónapos kortól 2 éves korig ajánlott a foglalkozás, de mindig a baba mozgásfejlődése a mérvadó. Ha úgy érzed, hogy a kisbabás jóga már nem köti le, a nagybabás óra egy jó következő lépés.

A foglalkozás egyórás, az elején egy rövid önmasszázzsal hangolódunk, majd jön a mama torna – végig mondókákkal, énekekkel kísérve, hogy a babák figyelmét is lekössük, és a mozdulatokat is játékosabbá tegyük számukra. A dalok sokszor ismerősek lesznek a kisbabás jógáról, így a babák is könnyebben átállnak az új ritmusra. Az óra második felében a babákkal együtt gyakorlunk játékos ászanákat – senkitől nem várunk fegyelmet vagy teljesítményt, itt minden arról szól, hogy jól érezzétek magatokat együtt.

Fontos tudni, hogy a nagybabás jógákon egy gyermekfelügyelő is jelen van, így ha úgy érzed, most leginkább magadra férne egy óra mozgás, akkor is nyugodtan eljöhetsz. A babád pár méterre, látótávolságban, szakember felügyelete mellett játszhat a többi kisgyerekkel, amíg te töltekezel, jógázol.

A babák utánoznak – és mi lehetne természetesebb annál, minthogy az anyukájuk mozgását követik? A visszajelzések szerint sok baba később is emlékszik a mondókákra, és újra meg újra bekapcsolódik a mozdulatokba. Ezek az élmények nemcsak a mozgás- és beszédfejlődést támogatják, hanem a szülő-gyermek kapcsolatot is mélyítik. A mamák pedig inspirációt kapnak ahhoz, hogyan mozogjanak együtt a babájukkal otthon is – kötöttségek nélkül, örömmel.

Szeretettel várlak benneteket az óráimon, ha szeretnél mozogni, kapcsolódni, és közben feltöltődni – a babáddal együtt vagy akár úgy, hogy közben ő önfeledten játszik.