Ágiról bővebben itt olvashatsz

Kímélő hatha jóga idősebbeknek és újrakezdőknek – csütörtökönként a Yogamama Stúdióban

A jóga nem a hajlékonyságról vagy a korodról szól.

Hanem arról, hogy figyelj a testedre, jelen legyél a pillanatban, és szeretettel fordulj önmagad felé – épp ott, ahol most vagy.

A kímélő himalájai hatha jógaóra egy biztonságos, lassú és testbarát gyakorlás, amely minden korosztálynak elérhető, különösen ajánlott idősebbeknek, kezdőknek és újrakezdőknek.

Kinek ajánlott ez az óra?

👵 Idősebbeknek, akik szeretnék megőrizni mozgékonyságukat és testi-lelki egyensúlyukat
🧘 Kezdőknek, akik most ismerkednek a jógával és biztos alapokra vágynak
♻️ Újrakezdőknek, akik hosszabb kihagyás után térnének vissza
💻 Sokat ülőknek, hát-, váll- vagy derékfájással élőknek/>💖 Bárkinek, aki szeretne gyengéden, de hatékonyan kapcsolódni a testéhez

Mi történik az órán?

🪷 Finom ráhangolódás – légzésfigyelés, testérzetek tudatosítása
🧘‍♀️ Egyszerű, gerincbarát ászanák – segédeszközökkel, biztonságosan végezve
🌬️ Légzőgyakorlatok (pránájáma) – idegrendszer nyugtatása, figyelem mélyítése/>😌 Vezetett relaxáció – testi-lelki elengedés, pihenés

A gyakorlás előnyei:

✔️ Rugalmasság és mozgékonyság növelése
✔️ Testtartás, egyensúlyérzék és stabilitás javítása
✔️ Alvásproblémák, stressz és feszültség csökkenése
✔️ Hát- és derékfájdalmak enyhítése
✔️ Önbizalom és testi bizalom erősödése

Miért különleges a Himalájai Tradíció alapú kímélő jóga?

Ez a hagyomány nemcsak a testtel, hanem az idegrendszerrel, a légzéssel és a tudatossággal is dolgozik.
Az órákon a mozdulatokat saját ritmusban, erőlködés nélkül, szeretettel végezzük.
Nem baj, ha nem tudsz lehajolni vagy a talajon ülni – minden pózt a testre szabunk, és blokkot, hevedert, párnát vagy széket is használunk.

Egy elfogadó közösség, ahol nem kell sietni

Az óra olyan nőknek szól, akik szeretnék megtapasztalni a mozgás örömét teljesítménykényszer nélkül, és újra harmonikus kapcsolatba kerülni a testükkel.

„A jóga nem akkor kezdődik, amikor megérintjük a lábujjunkat,
hanem amikor elkezdünk odafigyelni arra, hogyan vagyunk a testünkben.”

További információk:

✔️ Minden felszerelés biztosított a stúdióban (matrac, párna, tégla, szék)
✔️ Kényelmes ruhában gyere, nem kell sportosnak lenned
✔️ Kérlek, érkezz legalább 10 perccel korábban, hogy legyen idő ráhangolódni

Várlak szeretettel, ha szeretnél lassítani, kapcsolódni és újra otthon lenni a testedben.