Ágiról bővebben itt olvashatsz

Fájó nyak, merev váll, húzódó derék…
Ha sokat ülsz a számítógép előtt, vezetsz, vagy egész nap talpon vagy – a tested jelez.
A rossz testtartás, a mozgáshiány vagy az egyoldalú terhelés előbb-utóbb fájdalommal, merevséggel és kimerültséggel jár.
De van megoldás – gyengéd, mégis hatékony: a kezdő gerincjóga

.

🧘‍♀️ Mi a gerincjóga?

A gerincjóga egy modern, anatómiailag biztonságos jógaforma, amely kifejezetten a hát, nyak, derék és vállöv feszültségeinek oldására, valamint a testtartás javítására fókuszál.
Ez az óra nem a hajlékonyságról szól, és nem a teljesítményről – hanem figyelemről, jelenlétről és mozdulatokkal történő öngondoskodásról.

Kinek ajánlott a kezdő gerincjóga?

Ez az óra különösen hasznos, ha:

✔️ még sosem jógáztál, de szeretnél biztonságosan elindulni
✔️ ülőmunkát végzel – számítógép, íróasztal, autó
✔️ állómunkában vagy – tanárként, eladóként, egészségügyi dolgozóként stb.
✔️ fáj a nyakad, vállad, derekad, vagy merev a hátad
✔️ javítanál a testtartásodon és csökkentenéd a stresszt
✔️ egy nyugodt órát keresel, ahol nincs nyomás, csak jelenlét

Mit tartalmaz az óra?

🪷 Finom bemelegítés – nyak, váll, gerinc és csípő mobilizálása
🧘‍♂️ Célzott ászanák – a hát, has és medence stabilitásának támogatására
🌬️ Légzőgyakorlatok – stresszoldás, idegrendszer nyugtatása, test-figyelem fejlesztése
🧱 Eszközhasználat – jógatégla, heveder, párna, szék is elérhető, hogy a gyakorlatok mindenki számára kényelmesek legyenek
😌 Vezetett relaxáció – testi-lelki ellazulás, pihenés az óra végén

Miért válaszd a kezdő gerincjógát?

✔️ Nem kell hajlékonynak lenned
✔️ Nem kell semmit „jól csinálnod” – csak figyelned, ahogy vagy
✔️ Nincs tempónyomás vagy versenyhelyzet
✔️ Támogató közeg, ahol minden mozdulat értékes
✔️ Testtudat és önismeret fejlődése – minden gyakorlással közelebb kerülsz önmagadhoz

Ezeket tapasztalhatod rendszeres gyakorlással:

💆 Csökken a váll- és hátfeszültség
💤 Enyhülnek az alvásproblémák és a stressz
🌀 Nő a mozgástartomány és javul a testtartás
📈 Erősödik a has és a mélyizmok stabilitása
💖 Több energia, jobb közérzet, növekvő önbizalom

„A gerincjóga nem hajlongás, hanem hazatalálás – a testedbe, a figyelmedbe, a jelenbe.”

Ez az óra Neked szól, ha szeretnél újra jól lenni a testedben – fájdalom nélkül, figyelemmel, lépésről lépésre.
Gyere, és tapasztald meg, milyen érzés újra szabadon mozogni!