Dóriról bővebben itt olvashatsz

A pilates legvonzóbb tulajdonsága számomra, hogy egyszerre erősít, nyújt és fejleszti a testtudatot! Ezért is szerettem bele ebbe a mozgásformába, több mint 10 évvel ezelőtt!

A gyakorlatok lassúak, kontrolláltak, a légzés ritmusához igazodnak, és nagy hangsúlyt helyeznek a testtartásra, az ízületek kímélésére, valamint az izmok nyújtására és erősítésére egyszerre.

De miért is jó ez nekünk?

• Erősíti a törzset – javítja a test stabilitását, enyhíti a derékfájdalmakat.
• Fejleszti a testtartást – segít megszüntetni a görnyedést, váll- és nyakfeszülést.
• Növeli a hajlékonyságot – finoman, sérülésveszély nélkül nyújt.
• Fejleszti a koncentrációt és testtudatot – minden mozdulat tudatosan, a légzésre figyelve történik.
• Ízületkímélő – ezért bármilyen korosztály számára javasolt.

Hogyan épül fel egy óra?

• Bemelegítés és légzésgyakorlatok – a helyes légzéstechnika elsajátítása, ízületek finom átmozgatása.
• Core-aktiválás – a mély törzsizmok bekapcsolása.
• Fő rész – különböző fekvő, ülő vagy térdelő helyzetben végzett gyakorlatok, amelyek erősítenek és nyújtanak.
• Nyújtás és levezetés – az izmok lazítása, a pulzus megnyugtatása.

Szeretném megosztani veled, miért szeretem a pilatest annyira, és amiért remélem te is imádni fogod!

• Erős, lapos has és stabil törzs – a core-izmaid lesznek a főszereplők.
• Gyönyörű testtartás – búcsút mondhatsz a görnyedésnek és a vállfájdalomnak.
• Hajlékonyság és könnyed mozgás – kíméletes nyújtás minden izomcsoportnak.
• Stresszoldás és mentális feltöltődés – légzés és mozgás harmóniában.
• Minden korosztálynak biztonságos – kezdők és haladók egyaránt élvezhetik.

Próbáld ki, és tapasztald meg, milyen, amikor a tested és a lelked egyszerre töltődik!